Voorkomen van overbelasting
Overbelasting ligt op de loer omdat bij de meeste musici:
- Repetities en optredens gewoon doorgaan.
- Je aandacht meer bij de muziek en het publiek ligt dan bij je eigen lijf en gevoel.
Dit samen maakt dat je gemakkelijker ongemerkt uit balans raakt en zo bijvoorbeeld een verhoogde spierspanning, tintelingen of een peesontsteking ontwikkelt.
Deze vicieuze cirkel van overbelasting, stijfheid en pijn en toch doorgaan met musiceren, moet je zoveel mogelijk zien te vermijden.
De kunst is om klachten vroeg te herkennen, te interpreteren en erop in te spelen. Sta in verbinding met wat je voelt in je lijf.
Vroeg herkennen van overbelasting
Overbelasting bouwt zich vaak op. Het begint ermee dat je alert bent op bepaalde pijn of stijfheid. Als je ook nog beter kunt vaststellen hoe het zich precies voordoet, dan kan je jouw lichaamshouding of vingerzetting daarop aanpassen.
Je kan daarbij denken aan het volgende gevoel in hand, arm en schouder:
- Stijf gevoel na het spelen dat na een uurtje wegtrekt.
- Stijf èn pijnlijk gevoel na het spelen dat langere tijd blijft.
- Stijf en pijnlijk gevoel tijdens en na het spelen.
- Pijn en stijfheid loopt op gedurende de dag.
- Je staat ’s morgens al op met een pijnlijk en stijf gevoel.