Artrose en gewrichtsbescherming
Een goed voorbeeld is hoe om te gaan met artrose. Artrose is niet te genezen. Toch hoeft het zeker niet zo te zijn dat wanneer artsen zeggen dat je artrose hebt, dit meteen het einde van je muziek carrière betekent.
Wel is het raadzaam om, als je nog met plezier wil blijven musiceren, te gaan kijken op welke manier je dat kunt doen. Door een aantal aanpassingen in het gebruik van je handen, jouw muziekinstrument en speciale hulpmiddelen kun je vaak weer comfortabel muziek maken.
Onderzoek naar mogelijkheden bij artrose
In geval van artrose is het belangrijk dat je symptomen als pijn en stijfheid zo lang mogelijk onder controle houdt. Je kan jezelf de vraag stellen wanneer je je , voor, tijdens en na het muziek maken goed voelt. De vraag is daarbij, hoe kan je die momenten vasthouden?
Als je daar jouw aandacht op richt kun je vaak al grote stappen zetten:
Maak bijvoorbeeld een overzicht van wat je allemaal doet op een dag. “Weeg” je activiteiten die een belasting vormen voor jouw handen en in welke mate je jouw handen wilt ‘sparen’ voor het maken van muziek. Zo verdeel je de belasting op jouw handen en kun je muziek blijven maken.
Tegelijkertijd is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat jouw handen belastbaar blijven. Dat je ze traint en zo fit mogelijk houdt. Daar kun je ook aan werken!
Gewrichtsbescherming
Bij artrose is het belangrijk om de gewrichten gedoseerd te belasten.
- Dat kan op natuurlijke wijze door de spieren rondom jouw gewricht te versterken. Een versterkte spierkracht ontziet jouw gewrichten, waardoor deze minder pijnlijk zijn tijdens het musiceren.
- Als spierkracht niet volstaat zijn er allerlei braces en ringen die ondersteunend zijn aan het gewricht. Dat geeft vaak ook al veel verlichting tijdens het spelen.
