Met een warming up bereid je je lichaam voor op fysieke inspanning.
Tijdens een warming up besteed je aandacht aan drie onderdelen te weten;
- Circulatie. Laat je bloed wat sneller stromen. Dat gebeurt al door een stukje (op tempo) te wandelen of te fietsen of een paar trappen te nemen. Mooier is het nog als je ook je romp en armen losjes beweegt. Dit is belangrijk omdat hiermee je spieren meer zuurstof krijgen.
- Lenigheid. Belangrijk doel van rekken is het vergroten van de bewegingsuitslag. Let op het verschil tussen rekken van spieren en pezen en kapsels en banden en voel het verschil tussen rekken en overstrekken.
- Muziek specifieke oefeningen. Inspelen op je instrument.
Armen losmaken
Onderstaande video laat een oefening zien voor het losmaken van je armen voordat je gaat spelen.
Kijk voor meer oefeningen op het videokanaal van De Muziekhand.
Lees hier over hoe ik te werk ga als jij bij mij als client aanklopt.