Gezond musiceren met een snaarinstrument
Als je viool speelt kan de kleding die je draagt bepalend zijn voor de hoogte van je schoudersteun. Denk aan meer of minder schoudervulling in je colbert.
Kleding heeft sowieso invloed op de vrijheid waarin je kunt spelen. Houd daar, voor zover mogelijk, rekening mee.
Als je traint om sterk genoeg te zijn om je gitaar of viool een hele avond te “dragen”, of je armen te heffen bij het contrabas spelen, doe dan niet alleen krachtoefeningen. Eenzijdig kracht trainen gaat vaak ten koste van souplesse. Let er dus op dat je kracht, coördinatie, snelheid en duur zo verdeelt in je training dat dit ten goede komt aan je speltechniek.
Tijdens het spelen is het gemakkelijk om je lijf naar je gitaar te buigen. Dit is zwaar voor je rompspieren en je kunt je armen minder vrij bewegen. Probeer de gitaar naar je toe te halen zodat je zelf in een ontspannen houding kunt blijven zitten.
Als je steeds vervalt in je oude gewoonte om naar de gitaar te buigen probeer dan eens zittend op een bal of liggend op de grond te spelen.
Wissel bewust houdingen als voorovergebogen en rechtop zitten af zodat je gaat voelen hoe je zit, welke spieren je daarvoor aan het werk zet en hoe vrij je met je armen kunt bewegen. Zo leer je bewust je houding te beïnvloeden. Eerst tijdens repeteren, later zal dat ook lukken tijdens optredens.
Als je met je snaarinstrument zit te spelen, zorg dan dat je een stoel hebt waarop je rechtop kunt zitten. De zithoek, zitdiepte en zithoogte bepalen de stand van je bekken. De stand van je bekken is de basis voor je romphouding en een stabiele romphouding is een goede basis om vrij vanuit te bewegen met je armen.
Ik heb eens naar een concert zitten luisteren waarbij een violist op twee op elkaar gestapelde stoelen zat om op een voor haar passende zithoogte te kunnen zitten. Jammer dat er geen passende stoel was en slim opgelost.
Met een warming up bereid je je lichaam voor op fysieke inspanning. Tijdens een warming…
De hand van de musicus is de schakel tussen de musicus en zijn instrument. Twee…
